人間の身体を回復させる大事な方法の一つは睡眠です。

当院でも、施術の後は身体を回復させる為に睡眠を必ず薦めています。
しかし、睡眠時間を長く取るのではなく、睡眠の質を上げる事を説明させて頂いてます。

睡眠は時間よりも温度が大事

最も睡眠で欠かせないないのは、何時間寝たではなく、環境が大事になってきます。
その中でも、温度がとても重要です。

基本的には１８°～２２°の室温の中で眠るのを勧めています。

この温度というのは、一般的に春や秋になって、皆さんが気持ちいいと感じる温度です。

では、なぜこの温度が重要なのでしょうか？
１７°以下になると、身体が少し寒く感じるようになり、代謝が少し上がるようになります。
又、２３°以上になると、多少暑さを感じる様になり、寝ている間に汗をかいてしまい、代謝が上がってしまう可能性があるのです。

本来、睡眠を取ることによって、身体を休めなくてはならないのに、逆に寝ながら身体が活動的になってしまっては、意味がありません。
その為、なるべく身体が活動しないように休まなければ、身体の疲労が抜けずに体調が崩れ始めてしまいます。

もしこの温度で寝る際に、寒いと感じる事があれば、衣類や寝具を温かくすれば良く、暑いと感じれば、薄着になるか、寝具を軽くするなどをして、調節して寝てください！

身体を回復させたい方は、是非一度、１８°～２２°の室温にして身体を休めてみてはいかがでしょうか？

使用イラスト(c)フリーメディカルイラスト図鑑