台東区【入谷・上野】の整体、ゆいま~るはり灸整骨院は「あなたの元気になりたい」を叶えます

人間が生きていくために最も必要な物は、何でしょう?

水でしょうか?それとも、食べ物?

 

答えは酸素です。

 

何も食べなくても、3週間近く、水を飲まなくても、3日間ぐらい、生きることは出来ますが、酸素がなければ、3分間で死んでしまいます。

生まれた赤ちゃんが最初に行うことは、オギャーと泣きながら「呼吸」をすること。人が、死ぬ時、最後にすることも、「呼吸」です。

呼吸」は重要なのです。

 

人間の生理現象は、基本的に、無意識の中で行われます。瞳の大きさや、胃の蠕動運動を、自分の意思でコントロールすることは、出来ません。

呼吸」も、普段は、無意識の中で行われます。しかし、唯一、「呼吸」だけは、意思でコントロールすることが可能です。

このことは、とても重要です。なぜなら、呼吸を意識的に行うことは、体調を(加えて言うなら、精神状態も)整えられる可能性を秘めているからです。

 

では、どんな呼吸が良いのか?

基本は、ゆっくり深く、です。

 

呼吸法に関しては、細かいことを言えば、いろいろな人が、いろいろな方法を提唱していることと思います。

 

ここでは、シンプルに、

4秒で吸って、8秒で吐く。

吸う時は、鼻から。吐く時は、口からでも鼻からでも構いません。

まず、これをやってみましょう。

(続ける時間は、長く出来れば、それに越したことはないですが、最初は、2~3分からで大丈夫です。)

 

余裕や、興味がある人は、「吸う」と「吐く」の間に、「止める」を入れます。

4秒で吸って、7秒間、息を止め、8秒で吐く。

 

 

体調が悪い時、気分が乗らない時、眠れない時、是非、試してみてください。

呼吸法によって、期待できる効果の一例を以下に示しておきます。

 

不眠などの睡眠障害の解消

不安の軽減

自律神経を整える

ストレスの解消

免疫力のアップ

集中力を高める

 

 

呼吸法の効果は、みなさんの想像を絶するものがあるかもしれません。

是非、試してみてください。

 

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