水分不足と腰痛の関係 | 台東区・上野で整体を受けるなら「ゆいま～るはり灸整骨院」

人間の身体の約60％は水分と言われています。
その水分が不足すると、夏などにみられる脱水症状がみられます。
（この症状は水分だけでなく、ミネラルも急激に不足した場合にみられます）

水分不足は、日常生活の中で、気がつかない内に、慢性化し、様々な症状を引き起こします。

例えば、「腰痛」「頭痛」「肩こり」「便秘」「思考能力」「感情の不安定」「心臓などの循環器への負担」「風邪のような症状」といった感じです。

今回はその中でも、腰痛についての説明をしたいと思います。

なぜ水分不足で腰痛なのか？

脱水は、夏にだけ起きるわけではありません！

夏

夏、汗をかくので水分不足になるのは、分かりやすいと思います。

春、秋

意外と盲点なのが、暑い夏の前後です。

夏は、汗をかいている自覚があるし、喉も乾きやすいので、水分補給への意識も高いのですが、
この時期は、汗をたくさんかかなくて、喉も夏ほど乾きません。

しかし、２６度の中で一日過ごすと、汗の量は５００ｍｌになるそうです。
気付かないうちに、脱水症状に陥ることがあります。

冬

冬は、空気が乾燥し、汗もあまりかかないので、水分をあまり取らない為、
知らず知らずのうちに、水分が不足することになります。
汗をかかなくても、日常の生活の中では気がつかない間に汗をかいているのです。

それに、汗以外にも、尿や便として、老廃物と共に水分を身体の外へと排出しています。

これらのことから分かるように水分不足は一年中起き得るのです。

こまめに水分を補給をしていないと、身体の中の水分が不足してしまいます。

水分不足と循環器

水分不足は心臓や脳、腎臓に影響を与えます。

血液が濃くなることで血栓ができやすい　→　心臓や脳といった循環器への負担

腎臓の臓器自体（糸球体など）を傷つけやすくなる他、
水分や塩分を外に逃さないようにして、溜め込もうとして、重くなってきます。

腎臓や心臓に負担がかかると、内蔵を支えている筋肉が疲弊して、内臓が全体として下がり気味になります。
そうすると、姿勢が前かがみになり、バランスを取ろうとして膝が曲がってきます。
それによって、骨盤が後ろに傾き、開き気味になるので、骨盤が不安定になってきます。

このような姿勢の悪化が、腰痛を引き起こす原因の一つになるのです。

少なくとも1リットル以上の水分を一日に摂取するべきです。
（２リットル以上が理想的）

一度にコップ一杯程度

水分不足は腰痛以外にも、悪影響は広範囲に及びます。

意識して、水分の補給に努めましょう！